Våre yogaklasser har stor variasjon i intensitet, varighet & tema
De klassiske yogastilene
Hatha
Hatha er den yogastilen som praktiseres mest. I en Hatha klasse lærer vi de grunnleggende fysiske øvelsene i et rolig tempo. Vi gjør øvelser stående, sittende og liggende. Vi fokuserer på trygg utførelse av stillingene, korrekt justering underveis og riktig bruk av utstyr. Som alltid jobber vi bevisst med pust og tilstedeværelse. Dette er et fint sted å starte din yogareise, og fortsette en god og stødig praksis.
Timen er nybegynnervennlig.
Vinyasa flow
Vinyasa betyr flyt. Det er en yogaform som gir deg bedre styrke, balanse og bevegelighet. Yogatimen er satt sammen av små flytende sekvenser hvor pusten er den røde tråden. De forskjellige flytene kan ha ulikt intensitetsnivå.
Det er en fordel at du har prøvd yoga før.
Rolige yogatimer
Yin
Yin yoga er en hjertevarm og rolig yogapraksis som fokuserer på å strekke og styrke bindevevet i kroppen. Yogastillingene foregår sittende og liggende på ullmatter. Posisjonene holdes over lengre tid, vanligvis mellom 3-7 minutter, for å gi tid til dypere avspenning og for å nå de dypere lagene av muskler og bindevev.
Yin yoga hjelper til med å øke fleksibiliteten, forbedre sirkulasjonen og roe sinnet. Det er en flott praksis for å balansere en travel livsstil og for å skape indre ro og stillhet.
Timen er nybegynnervennlig.
Meditasjon & mindfulness
Meditasjon og mindfulness er begrep de fleste nå kjenner til. Men hva innebærer det egentlig? Meditasjon handler om å finne ro og velbehag i seg selv og bli kjent med sin egen indre verden. I meditasjonstimene vil det være ulike temaer, men alle med det samme mål: ro og velbehag. Meditasjon har en beviselig effekt og fremmer god livskvalitet og helse. Mange kjenner et større behov for å senke tempoet og finne roen i seg selv.
Timen er nybegynnervennlig.
Timer med høy intensitet & styrke
Power yoga
Dette er den sterkeste timen vår og krever at du har prøvd yoga før. Her venter nemlig gode fysiske utfordringer for hele kroppen med høy intensitet. Du kommer til å bli god og varm, og vi holder et hurtig tempo til god up-beat musikk.
Under en slik time er det viktig å kjenne etter i kroppen sin, og det er helt lov å ta pauser underveis hvis det er det du trenger. Etter timen serverer vi en sunn drink i ekte yoga-ånd som du kan nyte i loungen.
Timen krever noe erfaring fra yoga.
Yoga-Lates
I denne timen forenes grunnprinsippene i yoga og pilates til en herlig økt for hele kroppen. Vi bygger styrke i større og mindre muskelgrupper. Vi øker forbrenning, fleksibilitet og kroppskontroll på en kreativ måte!
Timen kan tilpasses alle nivåer,
men det er en fordel å ha noe kjennskap til yoga eller pilates fra før.
Timer midt i mellom
Yin fusion
Denne timen er en dans mellom yin og yang. En kombinasjon av dynamisk vinyasa og rolig yin yoga. De aktive posisjonene er nøye utvalgt, for å forberede kroppen til en dypere strekk. Den gode effekten av å kombinere disse elementene må bare oppleves!
Timen er nybegynnervennlig.
Rise & shine
Morgentimen vår kan gjerne kalles “den beste starten på dagen!”
Vi vekker opp kropp og sinn i myke bevegelser som til slutt både styrker og strekker deg godt. Vi blander hatha og vinyasa og får dermed en myk og sakte flow for hele kroppen. Vi praktiserer forskjellige pusteøvelser som gjør deg klar til å gripe dagen med et godt fokus.
Noen ganger vil det være mulig å møte litt før for å meditere stille sammen. Dette vil bli annonsert dagen før.
Timen er nybegynnervennlig.
Feminin flow
Vakre medsøster, velkommen til feminin flow for å hedre alle sider av å være kvinne! Denne timen byr på det intuitive og sensuelle. Det myke og det kraftfulle.
Fokus på feminin styrke i en kvinnekropp som er i konstant endring. Det blir rom for å reflektere over egen syklus, egne grenser og få kontakt med egne behov. I et samfunn preget av det maskuline, skal vi nå nære vår feminine kraft.
Vi skal kjenne på et søsterskap og erfare at den feminine energien kan føre oss nærmere vår autentiske selv.
Timen er nybegynnervennlig, og kun for kvinner.
MediYoga
MediYoga er utviklet i Sverige. Publisert forskning på MediYoga viser redusert stress, redusert smerte, lavere blodtrykk, og økt livskvalitet. MediYoga restituerer, forebygger og balanserer alle type tilstander ut i fra der du er. Det gir kroppen mulighet til å starte sin selvhelende prosess. Pust, blodtrykk, søvn, puls – og ikke minst humør – kan forbedres.
Yogaøktene består av pusteøvelser, enkle fysiske øvelser, avspenning og meditasjon. Pusten er den røde tråden gjennom yogaprogrammet, og bidrar til å balansere nervesystemet og skape dypere kroppsbevissthet.
Timen er nybegynnervennlig.
Stretch it out!
I denne timen er det posisjoner som strekker oss godt ut som får lov til å skinne. Etter en god oppvarming blir kroppen god og varm og du kan fordype deg i utstrekninger for økt fleksibilitet i hele kroppen. Ved å strekke godt ut i kroppen får vi lov til å gi slipp på spenninger som sitter i ulike muskelgrupper. Dette er en veldig forløsende time, og passer alle nivåer.
Timen er nybegynnervennlig.
Våre faste kurs
Yoga for nybegynnere
Visste du at det er over 300 millioner mennesker som ønsker å starte med yoga? Hvis du er en av de, men ikke helt klarer å komme over dørterskelen, så er dette kurset for deg!
Kurset varer vanligvis i 8 uker. Og i løpet av de vil du lære de klassiske yogastillingene og hvordan utføre de best mulig. Hvordan du kan justere deg selv etter behov med blokker, tau og puter. Du vil lære flere ulike pusteøvelser som gjør nervesystemet roligere, skjerper fokuset og konsentrasjonen. Du vil få en grundig opplæring i solhilsen og yoga du selv kan gjøre hjemme. Du blir kjent med deg selv og din egen kropp.
Alle sammen har vært ny til yoga en gang.
Det er aldri for sent å starte.
Gravid yoga
Gravid? Da er yoga perfekt trening for deg. Om du går til yoga under din graviditet, vil du bygge opp både fysisk og psykisk styrke, du lærer å arbeide fokusert med pusten din og oppnår en større mental tilstedeværelse. Vi gjør gode øvelser for hofte, bekken, rygg og armer og vi strekker godt ut for å opprettholde fleksibilitet og balanse.
Du vil lære pusteøvelser som du kan gjøre hjemme og under fødselen. Du lærer avspenningsøvelser som hjelper for å finne ro, dempe bekymringer og la kroppen få hvile.
Dette er en fin plattform til å bli kjent med andre gravide.
Du behøver ingen erfaring med yoga og kan starte fra 12 ukers svangerskap helt frem til fødsel.
(Ja, du leste riktig: helt frem til fødsel.)
Dette 6 ukers kurset går onsdager kl. 17:30-18:30
Oppstart 25. september.
Vann Yoga i Alta Helsebad
Dette er et kurs vi holder i vinter sesongen v/ Alta Helsebad. Oppstart i oktober og avsluttes i mars.
I vannet opplever vi kroppen annerledes enn på land, noe som gir mulighet til en dypere avspenning og annerledes kroppskontakt. Det varme vannet fremmer sirkulasjon og hjelper musklene å slappe av. Dette er en gøy og annerledes time, hvor du får noen andre utfordringer enn på yogamatta.
Vann Yoga passer for alle, og du trenger ikke være svømmedyktig for å delta, ei heller ha hodet under vann.
Drop in 195,-
4 uker 650,-*
*Når du kjøper 4 uker, har du bundet deg til de 4 ukene og kan dessverre ikke endre dag eller avmelde deg. Ikke refunderbart.
Dette kurset går onsdager kl. 20-21
16, 23, 30. oktober + 13 november
&
20, 27. november + 4, 11. desember
Restorativ for stress & utbrenthet
Kjenner du på stress i hverdagen? Føler du det tar overhånd og at du konstant skal arbeide med å holde hodet over vann? Kanskje er du allerede utbrent og sykemeldt? Da er dette kurset spesialtilpasset for deg.
I dette kurset er det tid for å hvile. Vi ligger i avslappende posisjoner som holdes over lengre tid. Gjerne mellom 10-20 minutter. Det gir kroppen din den tiden den trenger for å avspenne og slappe av på et dypere nivå. Og selv om du slapper av så jobber kroppen i de ulike posisjonene.
Vi gjør en mindfulness-øvelse i hver time som gjør deg mer bevisst på hva som foregår mentalt. Som gir deg verktøy til å lindre stress i hverdagen, og avspenne kroppen. Øvelser som kan være ubehagelig, men helt nødvendig for å tillate å gi slipp på forventninger, ubehagelige følelser som gjerne dukker opp under disse omstendighetene, og samtidig finne aksept for at du er akkurat den du er.
Du behøver ingen erfaring for å delta.
Dette 8 ukers kurset går mandager kl. 12-13:
